Cours pré et post-natal

Qu'est-ce que c'est ?

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Le yoga pré et post-natal que j'enseigne est une méthode mise au point dans les années 80 par la professeure de yoga et docteure Bernadette de Gasquet. Soucieuse du bien-être des mamans, elle a étudié les postures de yoga sous un angle physiologique et les a adaptées aux femmes enceintes et parturientes. Enseignée à plus de 80% des infirmières en France, sa méthode a permis d'introduire des positions plus physiologiques en salle d'accouchement (quatre pattes, accroupi, allongée sur le côté, etc). Bernadette de Gasquet nous a également transmis l'importance du travail pré et post natal pour préparer l'accouchement d'une part et faciliter les suites de couches d'autre part. 

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Le cours de yoga pré-natal se concentre sur la mobilisation du périnée, l'engagement du muscle transverse pour soulager la cambrure qui s'installe au fur et à mesure que le ventre grossit, et sur la respiration, différente des cours de yoga classiques, afin qu'elle soit re-mobilisée le jour de l'accouchement pour faciliter la sortie du bébé.

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Le cours de yoga post-natal, qui peut se pratiquer avec bébé, a pour but de lutter contre la gravité. Dans certains pays, les femmes sont entourées pendant les 40 jours qui suivent la naissance de leur enfant : elles ne font aucune tâche, elles restent couchées pour laisser à leur corps le temps de se remettre doucement. Si cette pratique est difficile à mettre en place dans notre culture, le yoga post-natal s'en inspire néanmoins : la majorité des exercices se pratique allongée. On va continuer (ou commencer !) à travailler le périnée pour retrouver une sensation d'unité dans le petit bassin. On va également faire un travail de renforcement avec des abdominaux hypopressifs, autrement dit des abdominaux doux qui renforcent en profondeur.

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Pour qui est-ce ?

 

Pour les mamans qui attendent un bébé (du premier au dernier mois de grossesse) ou qui viennent d'accoucher (du premier jour au troisième mois en suite de couches, avant la rééducation périnéale, y compris suite à une césarienne), le yoga est un grand allié du quotidien.

En pré-natal, le yoga accompagne les mamans :

- pour soulager les maux de la grossesse (mal de dos, problèmes digestifs, troubles du sommeil)

- dans la préparation de l'accouchement (travail du périnée, travail de la respiration)

- pour calmer le mental et se sentir sereine le jour J

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En post-natal, le yoga accompagne les mamans pour :

- retrouver la tonicité du périnée (et ne plus sentir cette sensation de "pesanteur" dans le bassin)

- aider les organes à reprendre leur place

- renforcer les muscles en douceur

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C'est où ?

Je me déplace dans les villes proches de Marly-le-Roi : St Germain en Laye, Versailles, Louveciennes, Le Pecq, Chatou, Le Vésinet, Croissy, Le Port Marly, Le Chesnay, etc.

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C'est quand ?

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Nous conviendrons ensemble d'un horaire qui vous convient, le matin, en journée, ou le soir.

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C'est combien ?

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• Séance d'essai : 30€

• 45€ le cours individuel 

• Forfait 10 cours : 400 €

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De quel matériel avez-vous besoin ?

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Vous aurez besoin d'une tenue confortable et élastique, d'un tapis de yoga et d'un coussin d'allaitement. 

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En option, vous pourrez aussi vous équiper d'une sangle et de blocs. 

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Pour le cours d'essai, je peux, sur demande, vous prêter un tapis.